MEDITAZIONE E MINDFULNESS
DOTTORE, MA A COSA SERVE LA MEDITAZIONE?
- Consente di riconoscere e vivere le emozioni senza lasciarsi travolgere da esse.
- Riduce gli stati depressivi, di ansia, rabbia e confusione.
- Aumenta il flusso sanguigno e regolarizza il battito cardiaco e la respirazione.
- Aumenta le energie positive e il benessere psicofisico riducendo lo stress.
- Aiuta il controllo dei pensieri.
- Sviluppa consapevolezza del momento presente e senso di responsabilità.
- Permette di attrezzarsi a riconoscere gli stati mentali e gli stati d’animo e prendersene cura per sviluppare una profonda relazione con sé stessi e gli altri.
- Favorisce lo sviluppo dell’attenzione e incrementa la concentrazione facilitando l’apprendimento scolastico e le prestazioni sportive.
- Aumenta l’autostima e la resilienza individuale, capacità trasversali da utilizzare sia all’interno del mondo dello sport che nella quotidianità.
- Consente ad adulti e bambini di affrontare con spirito di apertura le sollecitazioni, interruzioni e richieste della vita.
- Crea una pausa di respiro per osservarsi, ascoltarsi, fermarsi quell’attimo prima di essere travolti dalle reazioni abituali.
- Matura la percezione interiore degli eventi, lavora sull’energia corporea che deriva dall’energia interiore.
[Fontana D., Slack I. – La meditazione per bambini. Guida pratica all’uso e ai vantaggi delle tecniche di meditazione]